Zähneputzen – so sollte man es tun

Beim Zähneputzen kommt es auf Regelmäßigkeit und die ideale Technik an. Die richtige Putztechnik will gelernt sein, will man seine Zähne gründlich, jedoch auch schonend reinigen. Falsches Zähneputzen kann Schäden verursachen. Wenn man seinen Zähnen genügend Aufmerksamkeit schenkt, kann man ihre Gesundheit in der Regel lange aufrecht erhalten.

Die individuelle Putztechnik für jeden Einzelnen kann man beim Zahnarzt erfragen. Sie muss den Eigenschaften des Gebisses angepasst sein. Um Zähne und Zahnfleisch nicht zu schädigen, gibt es aber auch grundlegende Empfehlungen.

Zuerst sollte man den Mund gründlich ausspülen. Dazu zieht man das Spülmittel kräftig zwischen den Zähnen hin und her. Nahrungsmittelreste lösen sich und werden ausgespuckt. Sie können so beim Putzen nicht umhergeschmiert werden.

Die Zahnpflege sollte stets in der gleichen Reihenfolge erfolgen. Zuerst reinigt man die Innenflächen, dann die Außen- und zuletzt die Kauflächen. Die am weitesten verbreitete Technik, horizontal statt vertikal und von rot nach weiß, ist falsch. Richtig ist die so genannte Rotationsmethode. Die Borsten der Zahnbürste setzt man im Winkel von 45 Grad auf Zahn und Zahnfleisch auf. Auf der Kaufläche steht das Bürstenfeld senkrecht. Mit kleinen kreisenden Bewegungen bei leicht geöffnetem Mund werden die Zähne am Zahnfleischrand beginnend, gereinigt.

An schwer zugänglichen Stellen, wie an den Innenseiten der Frontzähne, kann man die Zahnbürste auch längs führen. Auf den Kauflächen ist auch hin und herschrubben erlaubt. Zur Zahnfleischmassage kann man diesen Bewegungsablauf zusätzlich mit kurzen vibrierenden bzw. rüttelnden Bewegungen ergänzen. Um das Zahnfleisch nicht zu verletzen, übt man nur einen leichten Druck auf Zähne und Zahnfleisch aus.

Zuletzt wird der Mund wieder gründlich ausgespült. Locker geputzte Speisereste werden so entfernt und können sich nicht auf den Zähnen absetzen. Nach dem Zähneputzen reinigt man die Zähne mit Zahnseide. Die Reinigung der Zahnzwischenräume spielt eine große Rolle für die Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch. Empfehlenswert ist die Benutzung von ungewachster Seide. Diese fächert besser auf optimiert dadurch die Reinigungswirkung. Zahnseide sollte nur bei gesundem Zahnfleisch angewendet werden
Wichtig ist eine geeignete Zahnpasta. Sie sollte Fluorid enthalten, keine aggressiven Scheuerzusätze und bei Bedarf eventuelle Zusätze gegen empfindliche Zähne oder Aufheller. Die Zahnbürste sollte weiche bis mittelharte abgerundete Kunststoffborsten besitzen und einen kleinen Bürstenkopf haben. Dieser sollte etwas angewinkelt sein.

Es ist relativ gleich, ob man eine elektrische Zahnbürste benutz oder lieber von Hand putzt. In jedem Fall sollte man sich 2 bis 3 Minuten Zeit fürs Zähneputzen nehmen. Vielen fällt elektrisches Putzen leichter, weil die Bürste automatisch die richtige Putzbewegung ausführt.
Durch die richtige Zahnputztechnik kann man Zahnerkrankungen gut vorbeugen.

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