Richtige Zahnpflege

Ohne Frage ist die richtige Zahnpflege entscheidend für die Gesunderhaltung unserer Zähne.
Gute und effektive Mundhygiene ist dabei eine wesentliche Voraussetzung.

Ein wichtiges Hilfsmittel beim Zähneputzen ist die Zahncreme. Dabei ist entscheidend, was sie für Inhaltsstoffe hat. Ohne die Benutzung von Zahnpasta benötigt man 80 % mehr Zeit, um die Zähne von der gleichen Menge Plaque zu befreien. Auch das Plaquewachstum wird nach der Reinigung mit einer Zahncreme verlangsamt. Zahnpasten enthalten Putzkörper, Tenside, Fluoride und Triclosan.
Die Putzkörper beseitigen den Zahnbelag und polieren die Schmelzoberfläche der Zähne.

Die Tenside verringern die Oberflächenspannung des Speichels. Dadurch wird eine bessere Benetzung der Zahnoberfläche erreicht, auch an unzugänglichen Stellen wie Zahnzwischenräumen.
Die Fluoride dienen dem Aufbau von Knochen und Zahnschmelz und machen ihn widerstandsfähiger gegen Karies. Die Bakterientätigkeit in den Zahnbelegen wird gehemmt.

Triclosan wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Es wird allerdings sehr schnell abgebaut. Deshalb wird es oft mit dem Stoff Copolymer kombiniert, denn das erhöht die Verweildauer in der Mundhöhle. Triclosan hemmt auch den Zahnstein.

Oft sind in Zahncreme chemische Stoffe oder Aromastoffe enthalten, die zu Unverträglichkeitsreaktionen führen können. Um ganz sicher sein zu können, die richtige Zahnpasta zu benutzen, kann man immer auch seinen Zahnarzt um Rat fragen.

Bei der Frage nach der richtigen Zahnbürste ist es wichtig, sich für eine harte, mittel oder weiche zu entscheiden. Dabei kommt es auf den Zustand des Zahnfleisches an. Ist es gesund, benutzt man am Besten eine harte oder mittlere Zahnbürste. Ist es entzündet, benutzt man besser eine weiche oder Multiluft-Bürste.
Nun kann man sich noch zwischen elektrischem und manuellem Putzen entscheiden. Fest steht, dass es große Unterschiede zwischen den elektrischen Zahnbürsten gibt. Solche mit Rotation/Oszillation sind deutlich besser als die mit Schwenkbewegungen des Bürstenkopfes. Stiftung Warentest hat eine vergleichende Studie über die Reinigungswirkung elektrischer Zahnbürsten durchgeführt. Dabei wurde festgestellt, das die elektrischen Zahnbürsten bis auf eine, die in sie gesetzten Erwartungen nicht erfüllen konnten. Es sollte also jeder für sich entscheiden, welche Zahnbürste die jeweils beste für ihn ist. Generell sollte keine Zahnbürste länger als drei Monate benutzt werden.

Mundduschen entfernen lose Speisereste, aber nicht die festsitzende Plaque. Sie sind ideal für Menschen mit festen Spangen oder Brücken, denn ihr pulsierender Strahl kommt auch in die hintersten Ecken. Allerdings sind Mundduschen keine Alternative zum gründlichen Zähne putzen.

Sehr wichtig ist die Benutzung von Zahnseide. Die Reinigung der Zahnzwischenräume spielt eine große Rolle für die Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch. Empfehlenswert ist die Benutzung von ungewachster Seide. Diese fächert besser auf und optimiert dadurch die Reinigungswirkung. Zahnseide sollte nur bei gesundem Zahnfleisch angewandt werden.

Die Art und Weise des eigentlichen Zähneputzens ist auch wichtig. Man sollte auf keinen Fall horizontal schrubben, also nicht die Zahnbürste waagerecht mit großen Bewegungen über die Zähne führen.
Die Zahnpflege sollte stets in der gleichen Reihenfolge erfolgen. Zuerst reinigt man die Innenflächen, dann die Außen- und zuletzt die Kauflächen. Die am weitesten verbreitete Technik, horizontal statt vertikal und von rot nach weiß, ist falsch. Richtig ist die so genannte Rotationsmethode. Die Borsten der Zahnbürste setzt man im Winkel von 45 Grad auf Zahn und Zahnfleisch auf. Auf der Kaufläche steht das Bürstenfeld senkrecht. Mit kleinen kreisenden Bewegungen bei leicht geöffnetem Mund werden die Zähne am Zahnfleischrand beginnend, gereinigt. Zur Zahnfleischmassage kann man diesen Bewegungsablauf zusätzlich mit kurzen vibrierenden bzw. rüttelnden Bewegungen ergänzen. Um das Zahnfleisch nicht zu verletzen, übt man nur einen leichten Druck auf Zähne und Zahnfleisch aus.
Wichtig bei der Zahnpflege ist die Regelmäßigkeit.

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